witam mimo iż nie odczuwam/widzę prawie żadnych skutków brania wina UC, zauważyłem że jakoś włosy mi się zaczęły przerzedzać lub sobie wkręciłem. czy wino już na trwałe wpływa na DHT czy po odstawieniu organizm wraca do równowagi? pierwszy kontakt z winstrolem . dawki 30 mg przez 2,5 tyg , potem na tydzień zwiększyłem do 40 mg, bo nie było [...]
Witam. Zdecydowałem się na trening ACT opisany w temacie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Mam kilka pytań. Mianowicie: 1) Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej prezentuje się sposób wykonania tego ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Przeglądałem atlas, niestety nie [...]
Witam, co można wziąć żeby nie mieć tyle kłaków na cyklu, no włosy mi rosną jak Rumcajsowi broda,a na plecach mam tyle co Czubaka z gwiezdnych wojen %-) ps. i tak jeszcze przy okazji, co wziąć na przemęczenie materiału ? chodzę ciągle zaspany, zmęczony i bolą mnie ...uda:-? ( leci trzeci tydzień antka 100 mg dopiero zaczynam dzisiaj plus wczoraj [...]
Witam wszystkich więc chciałbym się podzielić moim problemem i tutaj poszukać jakichś porad, mianowicie chodzi o to że tydzień temu grałem w piłkę reczną i stałem na bramce, gdy bronilem miałem wyprostowaną lewa rękę, a rzut był dosyć mocny, gdy obronilem na wyprostowanej ręce, cos jakby strzyknęlo mi w łokciu i od tego momentu bolał mnie łokieć, [...]
Witam, mam 19 lat, kiedyś chodziłem przez rok na siłownię ale potem przestałem aż w te wakacje przy wadze 95kg (wzrost 180cm), stwierdziłem, że nie mogę być taki zalany i przeszedłem na dietę niskokaloryczną i w 2 miesiące zgubiłem 10kg, mój cel to 75kg i przy tym złapać jakiś zarys mięśni. Kiedyś brałem Clenburexin i ThermoSpeeda i powiem [...]
Hejka. Proszę, aby ktoś zerknął na moją dietę i ocenił ją czy jest ok. Jestem chyba ektomorfikiem, ogólnie to miałem wcześniej inną dietę 3000 kcal i nic nie szło w górę. Później przez tydzień miałem jeszcze inną w której było 140g tłuszczu i około 3700kcal więc trochę za dużo a na dodatek tak mi wyszło, że nie miałem kiedy wtedy ćwiczyć i nie [...]
[...] co w srode i tak na zmiane moje pytanie jest takie czy trening jest dobrze dobrany na kazda partie po 3 cwiczenia robie ... czy nie jest lepiej rozdzielic jednak cwiczenia na caly tydzien w kazdy dzien treningowy inne partie???? zalezy mi na masie ale nie obtluszczonej stad aeroby w kazdym treningu bardzo prosze o pomoc Z wyrazami szacunku Tomek
wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane, albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał. Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow) CEL: zmniejszenie wagi z 91KG do 78KG, utrata tłuszczu z brzucha DIETA: [...]
[...] mono +jabłczan. wszystko ładnie szło ale wpadłem w lekki zastój. cykl mial trwac 6 tygodni. teraz jestem na 4 tygodniu. cwiczylem treningiem split w wersji partia 2 x na tydzien. poniedzialek- klatka barki triceps (ciezko) wtorek- nogi plecy biceps (lekko) sroda - wolne czwartek- klatka barki triceps (lekko) piatek- nogi plecy biceps [...]
prawie zawsze po porządnych siłowniach na rękę , tych bez odpowiedniego stojaka , zwykła ławka , boli mnie na następny tydzień łokieć podczas wysiłku i muszę robić sobie tygodniową przerwę na siłowni czy ból może spowodowany być przez to ze siłownie odbywa się na twardym podkładzie(zwykła ławka) , z góry mówię że nie tylko ja mam ten problem
Temat może wydawać się śmieszny ale pytam serio. Od pół roku regularnie ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje Krav Magę. Przez ten czas zrobiłem fajny progres w sile i kondycji bo na treningach Kravki jest ona bardzo ważna. Sytuacja wygląda następująco, że szykuje mi się wyjazd kawalerski przyjaciela na tydzień. Jest [...]
Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć: -pompki zazwyczaj nogi na 40cm podniesieniu biodra wyżej niż nogi 1 seria 10 powtórzen 2 seria 11 3 12 4 13 5 14 6 seria to przeważnie padałem -podciąganie sie z pełnego zwisu bardzo powoli 1 seria 2 [...]
Witam kończę już po 1 jednej fiolce cypka i trena enana . Cykl jest zaplanowany na 12 tygodni z trenem, później chce go zmienić i co tutaj polecacie z doświadczeń swoich. Tydzień przed końcem trena chciałbym coś dorzucić do cypka tak żeby nie poczuć stagnacji. I tutaj czekam na propozycje. Leci cyp 500 mg week i tren 400 mg week Następne pytanie [...]
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jak narazie to mam 3 treningi kickboxingu w tygodniu, chciałbym popracować troche nad sylwetką i wytrzymałością. Stosuje tą http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: [...]
[...] zaczac clomid 3-2-1-1 do konca czy jakos inaczej? 3. Wystarczy na odblok 5000iu HCG i 21 tab clomidu? czy musze koniecznie dokupic cos jeszcze? 4. Jesli skonczy mi sie prop na tydzien przed wyjazdem to mam jeszcze enana 250 mg/ml ktorym moglbym przedluzyc cykl do momentu wejscia na HCG jesli odpowiedz z pkt 1 bylaby negatywna. Prosze o porade.
Hej, prosiłbym Was o polecenie mi odpowiedniej suplementacji na redukcje. Nigdy nie robiłem redukcji więc nie znam się na tym zbytnio. Ogólnie trenowałem ponad rok na mase. Na redukcji zamierzam robić trening 3x w tygodniu taki sam jak na mase (1x na tydzień poszczególna partia mięśni) i 2x kardio. Dieta: ujemny bilans energetyczny I tutaj [...]
Tytuł niewiele mówi wiec przejdę do rzeczy. Przez dłuższy okres mialem problemy z klata ( czytaj. spore zakwasy za to przyrost znikomy ) potem wszedłem na trening 3x Wyciskanie na płaskiej, 3X wyciskanie na skosie, 3X rozpietki na płaskiej i 3X rozpietki na skosie i troche po tym klata ruszyła (trening klaty raz w tygodniu)oczywiście zakwasy były [...]
18 maja mam półfinał wojewódzki (podlasie) i chciałbym sie dobrze przygotować. Przez ostatni tydzien pchałem 5kilową kulą (max. 10.3m) Mam 14 lat (1gim.) Chyba bedziemy rzucac 4kilowa kulą. Rzucam nią po 11m. Napiszcie mi ile 'starczy' na podium i proszę o sformułowanie jakiegós treningu na te najbliższe 3 tyg. Będę strasznie wdzięczny
Witam, mam 19 lat, ćwiczę rekreacyjnie bez żadnego planu, jedynie dla podtrzymania kondycji i dobrego samopoczucia, zazwyczaj trenuje codziennie. Nie było żadnych kłopotów, jednak dzisiaj trochę się zaniepokoiłem, ale do rzeczy. Zrobiłem na klatkę 3 serie wyciskania na ławeczce małym ciężarem, wręcz takim na rozgrzewkę, gdzie bez zmęczenia dałem [...]
1. WIEK:43 2. WAGA:102 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od stycznia prop, npp, master 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
